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揭秘乔丹防守训练:从野猫到恶魔的终极指南

2025-10-29 07:35 来源:国球体育

乔丹是我心中史上最好的防守后卫。

类似于1988年度防守球员、九次防守一阵、十次年度防守球员选票前八、史上抢断第四(压着佩顿)、各类高阶数据、作为后卫封盖还多过浓眉和追梦这些奖项和数据,就不提了。

我觉得,乔丹防守端,经历了一个从野猫到恶魔的进化。

乔丹入行时,大家就说他是野猫,灵活机变覆盖一切。移动能力根本超越人类。

他出了名的不爱用手扶腰去handcheck,杰里·韦斯特认为:乔丹单靠横移就能让任何对手无法突破。

1987年有人说乔丹不擅长防守,乔丹生气,对活塞最后三分钟锁死了两届得分王丹特利。

一年后乔丹拿下年度防守球员,场均3.2抢断1.6封盖。

那时乔丹是个赌博狂魔,霹雳闪电的破坏力。后卫中能如此靠破坏性防守扭转局面的,后来大概也就得分王赛季的韦德了——那年场均2.2抢断1.3封盖,数据上依然比乔丹小了一圈。

1991年乔丹第一冠,东决到总决赛,打了活塞和湖人8比1。

乔丹这期间遇到的是:三届总决赛MVP206公分的魔术师,1989总决赛MVP191公分的乔·杜马斯,1990总决赛MVP185公分的刺客。大小他都包圆。

1991年东决,乔丹防守的人每回合0.8分,命中率35%——他主防的不是垃圾球员,而是过去两届FMVP:刺客和乔·杜马斯。

1991年总决赛,乔丹的这个球:

预判到对面下一步,挤过掩护,控制对面的运球方向,等对手进边线,而皮彭来夹击时,立刻下手抄球得手。

——步伐、阅读、判断、手上的细节(包括挤过掩护时给沃西手上那一下),完美了。

——对面是史上第一组织后卫魔术师。

当然他防魔术师不是每场都好。

1991年总决赛首战,乔丹守魔术师应该是16个回合(手算),2投1中,但5次投篮犯规,让魔术师10罚9中。

第二场,乔丹第一节和第三节守魔术师——其他时间皮彭覆盖——合计防了魔术师9回合,期间魔术师2分。

第三场,魔术师对乔丹5投2中6分。第四场,魔术师对乔丹3投3中9分。第五场夺冠战,乔丹防了魔术师19回合,魔术师对乔丹得了5分。

五场比赛乔丹14次抢断7个封盖、一个造犯规外加一个24秒,4次切球,12次投篮犯规。

被魔术师得了34分,主要是让魔术师罚了17个球,造了魔术师4失误。

第一场和第四场,乔丹赌博很多,但第二、三和五场,他让魔术师打得并不容易。

那是1991年,常规赛魔术师是MVP选票第二,场均19分13助攻。季后赛对火箭23+13、对勇士26+10+13、对开拓者21+8+13——对公牛,遇到乔丹(和皮彭),魔术师19+12,命中率43%。

下一年,乔丹总决赛,又遇到常规赛MVP第二了:201公分的滑翔机。

1992年常规赛滑翔机场均25+7+7,常规赛MVP选票第二。季后赛对湖人场均26+9+9,对太阳31+8+7,对爵士24+5+8——对公牛25+8+5,命中率41%。

打完滑翔机后,1992年夏天,乔丹去梦一队准备打奥运会。当时丹尼·安吉和乔丹打36洞高尔夫,第二天乔丹对古巴打了30分钟,全场紧逼。第三天乔丹又去打高尔夫。安吉问他为啥这么拼,乔丹说:

“我不希望任何人觉得他们跟我是一个级别的。”

下一年,安吉就要倒霉了:1993年总决赛第六场,安吉的原话:

“最后5分钟,我们无法得分。乔丹要搞定MVP巴克利,就像他前一年搞定滑翔机。”

上面这个案例,是乔丹防守恶魔化的关键:体能和投入。

老李说乔丹知道所有人——比如他——的进攻倾向,无比聪明,与此同时,“他是史上最好的超级巨星防守者”——很少有巨星肯在防守端这么搏命的。

巴克利说过个段子:他有一次去防乔丹,乔丹笑疯了——他自己也承认防不了乔丹。

但乔丹肯去防巴克利,哪怕巴克利比乔丹重四十斤——注意乔丹如何靠积极移动来破坏巴克利背身要位,终于抄球得手的。

这涉及到乔丹最大的特色。

乔丹的老冤家尤因说,乔丹最大的特色是,许多球员不爱身体接触来消耗体力,但乔丹很乐意身体接触,至于消耗体力?“他不在乎。”

而且越后期越是如此。

1993年东决第二场,斯塔克斯被乔丹防得8投2中。那场乔丹顺便2次抢断2次切球2次护筐。

第三场,斯塔克斯、梅森和尤因在乔丹头顶合计7投0中。乔丹那场2抢断2封盖2切球7次护筐。

第四场,斯塔克斯、老李和梅森合计8投3中。第五场,这三个人7投2中,乔丹2断球4切球3护筐1封盖。第六场,淘汰尼克斯,斯塔克斯、老李、梅森、尤因合计8投3中,乔丹3抢断1切球3护筐2封盖。

尤因的铁血尼克斯,被乔丹卷死了。

季后赛,后卫单场4封盖的比赛:乔治有过,哈登有过,贝弗利有过,怀特有过,皮尔斯有过。

乔丹有过——七场。

这就要涉及到一个有趣的细节了。

乔丹的抢断封盖数据,都是前三冠更好;1988年他也拿到了年度防守球员。

但许多人说,后三冠乔丹防守更凶恶?

数据乍看不显:后三冠,乔丹场均不到2抢断,封盖也就场均0.5,凶恶在哪儿呢?

我有个小小的观感:

前期乔丹太灵活了,所以也乐意取巧:赌抢断,闪封盖。

后期乔丹,没那么快了,反而肯去做一些最扎实、更凶恶、更能传递劲头的基本防守。

下面是1996年东部决赛,他的防法:33岁的人,跟对手一路缠斗卡位,让便士找不到传球线路。

他的身体已经不如巅峰了,所以打得格外紧密:没以前能飞了,就靠狠劲弥补。

这就是尤因所谓,乔丹很乐意身体接触,至于消耗体力?“他不在乎。”

乔丹后三冠时,面对过被媒体誉为他自己接班人的希尔:当时希尔拥有联盟最快第一步。

但乔丹就是可以下重心到,让比自己小九岁的希尔,最快第一步,摆脱不出投篮空间。

都知道34岁的他被21岁的AI给晃过了,但反过来——198公分的他,真会在常规赛,弯下腰,去对位一个小自己13岁的孩子?

都知道1998年东决,米勒投进了著名的推乔丹绝杀。但那个系列赛,米勒场均17分,命中率42%。

乔丹当时放话,“我要锁死你。”

马克·杰克逊回答,“这不是你和雷吉一对一,是你、雷吉和我们的一百次掩护!”

饶是米勒狂奔神射,步行者设了无数掩护,35岁的乔丹还是带着公牛过了米勒和步行者。步行者主帅、最了解乔丹的伯德,原话是:“他们的防守如此不懈。”

1997年总决赛第五场天王山,乔丹著名的flu game带病出战,大家都记得他得了38分,最后一节15分锁局,比赛结束后昏倒在皮彭怀里。

但第四节,他有这么一个球:

乔丹在内线帮罗德曼协防邮差卡位,然后急扑出去补位霍纳塞克,脚一软差点摔了。

很狼狈吧?

但因为他这次协防补位,爵士这一回合进攻告吹。

这是他这个赛季第100场比赛、两年里第200场比赛。这场他带病打了44分钟。在这个球之前,他已经得了球队81分里的32分。

他自己会在之后的比赛里再拿6分包括一个绝命三分球,拿下1997年总决赛天王山之战的胜利,然后倒在皮彭怀里。

然后在两天后,得到39分,拿下自己第五冠。

就在这一刻,他还是一丝不苟地,哪怕要摔倒,都得补位,扼住对方的进攻。

传奇一般只记录场面上的好看。历史一般都把胜利说得轻描淡写。

但要走到那个地步,就靠这种时刻。乔丹自己的队友BJ阿姆斯特朗的原话,在他心里,“迈克尔是个防守球员,顺便有很好的进攻。他移动,预测,从不松懈。”

最好的防守,不是看一两个封盖抢断高潮集锦,而是无时不刻的协防、补位。

带病死拼、熬着、脚一软差点摔个屁股墩、快要昏倒也绝不欺场的细节瞬间。

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